[...] ale mozna przypuszcac że masowe hodowle "uposledzają" ową zawartosc tu tez jest wspomniane o rybach dzikich vs. hodowlanych w kwestii o-3: http://mind4you.pl/blog/56/dieta-a-umysl/omega-3-eliksir-zdrowia-i-witalnosci-dla-naszego-mozgu/ Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-28 15:38:19 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-28 [...]
dieta jest........ a co do sztangielek to niemam takich znowu ciezkich zebym mopgl nimi na klate machac daltego robie klatke 2 dni poniewaz wydaje misie ze niewymecze gornych partii klatki na skosie bo jak najpierw robie poziom to potem niemam juz tych sil co bym zaczynal od skosu i musze duzo ciezar na skosie zmniejszac niz bym robil skos jako 1 [...]
bo musisz skopiować i wkleić uzupełnioną: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
moja dieta? rano kretka potem zazwyczaj jem platki z mlekiem lub serek wiejski i do tego jakies kromki. Lykam tez tran w kapsulkach. Do szkoly biore takze kanapki z serem zoltym,szynka. Potem obiadek w domku jakies ziemniaczki,salatka i mieso(kotlet,watrobka).Potem ide na silownie.Po silowni kreatyna i gainer.Potem jakis tunczyk i kromeczki.Na [...]
[...] wzrastaćwięc biorę 2,2 x 7. ZiggyX, Ci, którzy piszą, żebyś dużo jadł, nie mają doświadczenia. im większe dostajesz dawki, tymbardziej lekkostrawna powinna być Twoja dieta,powinieneś wiedzieć,że hormon zwiększa stężenie glukozy we krwi, a zdarzyły się 2 przypadki zachorowania na cukrzycę przez genotropin miałam przez to też niedobór [...]
Postaraj się zrobić tyle interwałów na maxa ile dasz radę , a po nich możesz jeszcze potruchtać ze 20 minut lepsze spalanie tłuszczu, no i dieta to klucz do wszystkiego bo jak za bardzo obniżysz to spowolnisz metabolizm i wszystkie cwiczenia będą na nic, wiec lepiej ułuż dietę , a na efekty nie będziesz długo czekał. Pamiętaj żeby w interwałach [...]
[...] cały czas wykonujesz to samo organizm się przyzwyczaja i jak ma palic fat? zobacz sobie na tancerki,biegaczy itd cały czas trenują i co? czy chudną? nie! przede wszystkim dieta,bo to podstawa,a coś malutko tego jedzenia u Ciebie jakie masz zapotrzebowanie? ile kcal przyjęłaś teraz/ co do treningu sam earobowy to nie wszystko,włączysz siłkę [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:72 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:94 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wcześniej jakieś okresy po klikmiesięcy bez diety supli i efektów, teraz ponad 1,5 roku. 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:450 ok -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Odpowiedz sobie na pytanie, dlaczego do wszelkich dyscyplin sportowych wybiera się i trenuje jak najmłodsze dzieci. Potencjał młodego organizmu - tak ciała, jak i mózgu,układu nerwowego, jest największy i największa jest możliwość pewnego ukierunkowania rozwoju. Na pewno każdego rodzaju trening musi być dostosowany do wieku i odpowiednio [...]
Śniadanie godzina 7.30 Płatki na mleku cornflakes coś takiego 50 gram i 300 ml mleka 2% Śniadanie drugie 12.00 2 kromki chleba z margaryną i szynką ( ZAPOMNIJ O BIAŁYM PIECZYWIE ) Puszka coca coli (srebna puszka) 0.5 kcal bez cukru. ( ZAPOMNIJ O COLI ) Obiad to różnie ale przeważnie 2-3 ziemniaki i buraczki wraz z dwoma jajkami sadzonymi. [...]
[...] miescisz sie w prawidłowym BDI wiec ruszaj się. Swoją droga siłownia jeszcze nikomu nie zaszkodzila, a jezeli bedziesz koniecznie chciał zrobic redukcje to silownia wraz z dieta oraz aerobami lub hiitem jest najlepsza. Polecam zapoznac sie z postami podwieszonymi w dziale odchudzanie oraz odżywianie, aby zasiegnac nieco jezyka. W trudniejszych [...]
Moja dieta wyglądała tak do tej pory tak, że jadłem wszystko i nie liczyłem kalorii. Odkąd Ćwiczę w ogóle nie jadam ziemniaków. czasem jako frytki lub w zupie ale to też rzadko. Kartofle zastępuje ryżem brązowym i białym. Do szkoły zabieram ryż z kurczakiem, jajkiem ryba + kukurydzą. W domu też ryż jajka (dużo jajek nawet 45+ tygodniowo) Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli przez 6tyg nic nie poszło tzn że coś z dietą nie tak moze kcal za duzo? moze zle dobrane posilki? zly rozklad b/w/t? smialo mozesz wejsc na CKD - jak ulozysz diete to wrzuc do sprawdzenia w dziale 'odzywianie' lub 'odchudzanie'
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] piersiowej i tricepsa oraz bicepsa staż treningowy---------------- uprawiane inne sporty - piłka nożna oraz czasem siatkowka na wf dostep do sprzetu - 2x hantle po 5 kg dieta - niestosowana ale ograniczam slodycze i jedzenie wieczorem przeciwskazania medyczne------------- zażywane suplementy - nie ostatnio przerabiany plan - wcale nie miałem [...]
[...] zapodać spokojnie tego lipo. Nie trzeba jednak dodatkowo wzmacniać go jakimikolwiek dodatkami bo sam suplement zrobi swoją robotę pod warunkiem że będą dopięte treningi dieta kardio i reszta suplementacji. Tak więc jeżeli tym razem zadbać o to aby odpowiednio trenować odpowiednio jeść kręcić do tego cardio stosować jeszcze dodatkowe [...]
[...] ze pas był wtedy z 92-94 i waga z 5kg (głównie fat, nigdy nie redukowałem) więcej od Ciebie przy podobnym wzroscie. Takie wymiary i siłę się robiło kiedyś na siłowni po 6-8 miesiącach trenningu, a genetyki najlepszej nie mam dieta wtedy też taka pi razy oko.. przyłóż się do trenningu, dopnij diete, a zamiast teścia jabłczan kreatyny i ruszy
te dzielenie co do grama jest poprostu głupie, chyba ze masz mniej niz 8 % tłuszczu albo jestes zawodowcem jak dla mnie to juz troche chore, na poczatek bez takich radykalnych diet schudniesz, wydaje mi sie ze troche kcal mozesz dodac do sniadania ( wiecje płatków) zreszta pociagnij dieta z 2 tygodnie i obserwuj organimz to najlepszy wyznacznik
Konkretnie to zalezy mi na szerokości pleców i problem polega na tym że podciągam sie i podciągam a ilość podciągnieć nie rośnie pracuje na cieżarach wl : 42kg x14 48 x12 54 x10 itd. a maks to jest myśle że z 80 przysiad 4x 95 mc 4x120 wiosłowanie 4x 55 Dieta niemam warunków ponieważ chodze do szkoły oraz to nie zależy odemnie co na talerz trafi [...]
